El CBD se ha hecho cada vez más popular entre personas que practican deporte. Aceites, cremas y otros productos se utilizan principalmente buscando relajarse después de entrenar, descansar mejor o aliviar determinadas molestias musculares.
Pero ¿realmente funciona? La respuesta no es tan sencilla. Aunque existen investigaciones interesantes, todavía faltan estudios para saber hasta qué punto el CBD puede mejorar la recuperación deportiva.
¿Qué es el CBD y por qué interesa a los deportistas?
El CBD (cannabidiol) es uno de los compuestos presentes de forma natural en la planta del cannabis. A diferencia del THC, no produce el conocido efecto psicoactivo asociado a la marihuana. En el ámbito deportivo, su uso suele estar relacionado con cuatro aspectos:
- Molestias después del entrenamiento: se investiga su posible efecto sobre el dolor y la respuesta inflamatoria.
- Relajación: algunas personas recurren al CBD para desconectar después de entrenamientos o competiciones exigentes.
- Descanso: también existe interés por su posible relación con la calidad del sueño.
- Recuperación: los puntos anteriores podrían influir indirectamente en cómo nos recuperamos entre entrenamientos.
Eso sí, CBD y mejora del rendimiento no son lo mismo. Actualmente no existen evidencias sólidas de que consumir CBD permita correr más rápido, levantar más peso o aumentar la resistencia.
CBD para la recuperación muscular: ¿funciona?
Aquí conviene ser prudentes.
Algunos estudios han encontrado resultados interesantes sobre el CBD y determinados procesos relacionados con el dolor, la inflamación o la recuperación. Sin embargo, cuando nos centramos específicamente en personas que practican deporte, la investigación todavía es limitada.
Una revisión científica publicada en 2024 analizó los estudios disponibles sobre CBD, rendimiento físico y recuperación. Sus autores encontraron posibles efectos en algunos parámetros, pero señalaron que todavía hacen falta más investigaciones para obtener conclusiones claras.
Por tanto, no podemos afirmar que el CBD acelere la recuperación muscular, aunque es una de las aplicaciones que se continúa estudiando.
¿Y para dormir mejor después de entrenar?
Dormir bien es una de las partes más importantes de cualquier recuperación deportiva y precisamente por eso existe interés por la posible relación entre CBD, relajación y sueño.
En algunas personas podría resultar interesante, pero tampoco debería verse como una solución automática para dormir mejor.
Antes conviene revisar otros factores: entrenamientos demasiado tardíos, cafeína por la tarde, estrés, horarios irregulares o simplemente dormir menos horas de las necesarias.
¿Está permitido el CBD en el deporte profesional?
Sí, pero con un matiz muy importante.
La Agencia Mundial Antidopaje (WADA) excluye específicamente al cannabidiol de los cannabinoides prohibidos. El THC y otros cannabinoides, en cambio, continúan estando prohibidos en competición.
Aquí aparece un posible problema: un producto de CBD puede contener trazas de THC u otros cannabinoides.
Si eres deportista profesional o estás sometido a controles antidopaje, conviene revisar especialmente la composición, los análisis del producto y su contenido en otros cannabinoides. Que el CBD esté permitido no significa que cualquier producto que contenga CBD esté automáticamente libre de riesgos frente a un control.
El CBD puede resultar interesante para algunas personas que buscan complementar su rutina de recuperación, pero no es un atajo para mejorar el rendimiento deportivo.
La investigación sigue avanzando y todavía queda por determinar qué efectos tiene realmente sobre la recuperación, el dolor o el descanso en deportistas.
Mientras tanto, hay algo bastante más claro: dormir suficiente, alimentarse correctamente, hidratarse y respetar los tiempos de recuperación tendrán mucho más peso en tu rendimiento.
El CBD, si decides utilizarlo, debería ser un complemento de esos hábitos y no su sustituto.
