El mundo del deporte está lleno de suplementos y tendencias, pero pocos han generado tanto revuelo como el CBD (cannabidiol). Desde corredores hasta levantadores de pesas, los deportistas están explorando este compuesto derivado del cáñamo como una herramienta para mejorar su rendimiento y acelerar la recuperación. ¿Qué hay detrás de esta moda y realmente funciona? Vamos a desglosarlo.
¿Qué hace el CBD por los deportistas?
El CBD no te va a convertir en un atleta de élite de la noche a la mañana, pero sus propiedades podrían ofrecer ventajas interesantes:
- Reducción de la inflamación: El ejercicio intenso, como una sesión de HIIT o un partido de fútbol, puede causar inflamación muscular. Estudios preliminares sugieren que el CBD podría ayudar a calmar esa respuesta inflamatoria, aliviando molestias.
- Alivio del dolor: Los dolores post-entrenamiento son parte del juego, pero el CBD podría suavizarlos. Algunos deportistas lo usan en cremas tópicas para zonas específicas o en aceites para un efecto más general.
- Gestión del estrés: La presión de competir o mantener una rutina estricta puede generar ansiedad. El CBD, conocido por su potencial efecto relajante, podría ayudar a mantener la cabeza en el juego.
- Mejor sueño: La recuperación no ocurre solo en el gimnasio, sino también mientras duermes. Hay quienes reportan que el CBD les ayuda a relajarse y dormir mejor, clave para reparar músculos y recargar energías.
¿Qué dice la ciencia?
Aunque las anécdotas de deportistas son prometedoras, la investigación sobre el CBD aún está en pañales. Un estudio de 2021 publicado en Sports Medicine destacó que el CBD podría reducir el dolor y la inflamación, pero se necesitan más ensayos con humanos para confirmar su eficacia. La Agencia Mundial Antidopaje (WADA) lo retiró de su lista de sustancias prohibidas en 2018, lo que ha abierto la puerta a su uso legal en competiciones.
¿Cómo lo usan los deportistas?
- Aceites o tinturas: Ideales para un efecto sistémico, tomados antes o después del ejercicio.
- Cremas y bálsamos: Perfectos para aplicar directamente en músculos cansados o articulaciones doloridas.
- Cápsulas o gomitas: Una opción práctica para dosis consistentes, especialmente en viajes o competiciones.
¿Es seguro?
El CBD es generalmente bien tolerado, pero no está exento de matices. Algunos usuarios reportan somnolencia o sequedad de boca, y la calidad del producto importa mucho. Busca marcas con certificados de análisis que garanticen que no haya THC (o menos del 0.2%) ni contaminantes. Además, consulta con un médico si tomas otros medicamentos o tienes dudas.
Historias reales
Atletas como la corredora ultramaratonista Courtney Dauwalter o el luchador de UFC Nate Diaz han hablado abiertamente sobre cómo el CBD les ayuda a recuperarse y manejar el estrés. Aunque sus experiencias no son pruebas científicas, sí reflejan un creciente interés en este compuesto.
¿Vale la pena probarlo?
Si eres un deportista curioso, el CBD podría ser un complemento natural a tu rutina. Empieza con poco (10-20 mg al día) y observa cómo responde tu cuerpo. No reemplaza una buena dieta, descanso o entrenamiento, pero podría darte ese empujoncito extra para rendir al máximo.
¿Qué opinas? ¿Ya has probado el CBD en tu entrenamiento o prefieres quedarte con lo tradicional? ¡Cuéntanos en los comentarios!
